面对备考中的种种压力,专升本考生如何缓解?

“复习很久却复习的不到位,压力大,效率低,紧张,焦虑,害怕失败。”面对这些焦虑,我们应该怎么缓解呢?

面对备考中的种种压力,专升本考生如何缓解?

1.制定合理的复习计划

专升本准备到这个阶段,相信大家对于基本考点也大概复习差不多了,应该进行更有针对性的复习。现在是查缺补漏的关键期,这个阶段不必过于追求难题,而是要不断巩固基础知识,基础知识点掌握透彻了,才更有利于后期的复习,后期的复习也就会更顺畅些。

2.积极的心理暗示

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若在复习时不断唠叨“记不住,烦死了”,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己:“不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以”。通过这样的积极暗示,我们的压力也将会得到有效缓解。

3.适当减压

复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐,或者适当做运动,使自己的情绪得到缓解。赶上节假日,可以适当的给自己放个假,跟朋友们一起吃饭唱歌,缓解一下学习压力,尤其是唱歌呦~适当减压,保持一颗平常心,不但有利于身体健康,还可以提高复习效果。

4.搭配饮食

备考期间,我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗,复习期间,要注意补充豆类、香蕉、核桃、燕麦、酸奶等食物,以促进新陈代谢,消除疲劳,同时还要注意对各种维生素的补充。

5.持之以恒